Как побороть неуверенность в себе?




Причины неуверенности в себе

Неприятности в личной жизни, неудобные ситуации, резкие замечания окружающих провоцируют потерю человеком самообладания. В глубине сердца мы понимаем, что все исправимо и не стоит тревожиться, но в реальности нас одолевает неуверенность.

Почему люди становятся неуверенными?

Неуверенность не появляется просто так. Обычно почвой для её развития служат детские и юношеские страхи. Катализатором являются конкретные события: потери близких людей, неудачи в учебе или работе, каверзные высказывания в свой счет от окружающих. Проблемы сразу не решаются, человек накапливает свою боль и обиды, тем самым усугубляя ситуацию. Добавим к этому комплекс вины и получим разрушительный удар по собственной самооценке.

Бывает и по-другому: человек становится жертвой заниженной самооценки и неуверенности из-за своих личностных качеств – ранимости, нерешительности, замкнутости. Для такого человека любой контакт по принуждению становится причиной для стресса.

Очевиден факт, что идеальных людей в природе нет! Никто не владеет своей уверенностью на все 100%. Комплексы и страхи есть у всех. Но давайте порассуждаем, как тяжелые моменты можно преодолеть и что может помочь не сломаться и идти дальше.

Простые стратегии

Первым этапом является принятие своей неуверенности как нормы. Это вовсе не означает, что вы – нерешительный человек, плохой специалист или партнер. Просто наступил тяжелый период в жизни, который надо пережить достойно.

Не стоит все неурядицы принимать на свой счет. Плохо, когда человек склонен даже самые мелкие превратности судьбы брать близко к сердцу. Даже если в случившемся он не виновен. Возьмем, к примеру, операторов горячих линий, им на голову сыпется весь негатив, адресованный совсем другим людям. Если всё услышанное принимать близко к сердцу, то работать будет не возможно.

Или вот, например, девушка, влюбленная впервые и безответно. Или же ответственный работник, которого сделали виновником серьезных убытков. В результате, если вы беззащитны перед внешними атаками, испытываете стресс, за ним следует чувство вины, и так далее, по наклонной.

Отсюда второй этап развития уверенности в себе: четко знать границы личной ответственности. Например, границы вас как личности, как партнера, как любимого человека. Ведь мы же помним, что неприятности могут приключиться с кем угодно.

Что-то как-то не комфортно…

Потеря уверенности может совпасть с выходом из зоны комфорта. Допустим, вы стали участником нового коллектива, начали жить отдельно от родителей, потеряли свой круг общения. Вас пугают новые обстоятельства. Что делать? Привыкать к новому положению вещей! Вспомните хорошие качества своих друзей и найдите те же качества в новом окружении. Ищите единомышленников в коллективе, в который недавно пришли. В новой квартире станут не лишними дорогие сердцу вещи, удобные детали интерьера, комфортабельная мебель. То есть надо постараться чужое пространство разбавить своим.

Эмоции нужно держать в узде!

Важный этап преодоления неуверенности – управление своими эмоциями. Точнее, как вы можете управлять своими эмоциями, как можете осадить своего неприятеля, вести непринужденную беседу на важных переговорах, оказать противодействие чужой агрессии.

Данный этап заключается в умении владеть собой. Не давайте ответов наспех, отведите для себя время, чтобы погасить ярость и негодование. Научитесь воспринимать невыносимую ситуацию как абстракцию, в которой вы – главный герой. Да, да, надо стать актером, чтобы избавиться от внутренних зажимов, уметь свободно и уверенно излагать свои мысли. Многим помогает художественная самодеятельность: пение, танцы, курсы актерского мастерства… Да-да, это не шутка!

Возлюби себя для начала…

Последнее правило звучит банально – полюбите себя. Перед вами откроются безграничные перспективы, если вы одолеете последний этап. Для начала надо понять, что наши изъяны – не трагедия, а часть личности. Ищите правильный баланс: есть вещи, подлежащие исправлению, но есть и те, которые лучше не трогать.

Самооценка также терпит крах, когда кто-то хочет нас кардинально поменять. Но подумайте: насколько вы нужны такому человеку? Стоит ли он ваших стараний? Разве станет настоящий друг или любимый человек перекраивать вашу личность? Нет, не станет. От настоящего друга вы получите поддержку и обретете решительность и силы для того, чтобы менять себя к лучшему.